كيفية جعل الثديين مشدودين في أسبوعين بعد الولادة. فيديو

لأسباب مختلفة ، تفقد ثدي المرأة مرونتها بمرور الوقت ، ولكن يمكن تصحيح ذلك بمساعدة تمارين وعلاجات مختلفة من مكونات عشبية طبيعية. يمكنك حتى جعل ثدييك أكثر مرونة في المنزل.

أسباب ترهل الثدي

يصبح الصدر أقل مرونة لأسباب مختلفة ، أهمها:

• التغيرات المرتبطة بالعمر في مرونة الجلد.
• زيادة وخسارة الوزن بشكل حاد.
• الرضاعة الطبيعية للطفل
• ارتداء الملابس الداخلية المختارة بشكل غير صحيح ؛
• الكتان رديء الجودة
• السن يأس؛
• التدخين وتعاطي الكحول.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يفقد الثدي مرونته السابقة ويصبح مترهلًا بسبب التغذية غير السليمة ونقص الفيتامينات والمعادن الأساسية.

العناية الطبيعية بالثدي

هناك العديد من الطرق المختلفة لاستعادة تماسك ثدييك ، بناءً على استخدام المكونات العشبية الطبيعية أو التمارين أو المواد الكيميائية. ومع ذلك ، فإن أكثر الطرق شيوعًا وغير ضارة تعتمد على استخدام العلاجات الطبيعية.

التدليك بالثلج

يعتمد تدليك الماء المتجمد على حقيقة أن ملامسة الجليد للجلد يسبب تقلص الأنسجة. يوفر هذا التأثير زيادة في مرونة الجلد وتنغيم الأنسجة العضلية. في نفس الوقت ، هناك زيادة في ضيق العضلات. كما أن الثلج يشد الجلد ويقلل الألم.

لإجراء التدليك ، من الضروري عمل حركات دائرية بقطعة من الثلج على طول الصدر لمدة دقيقة واحدة. ثم امسحي الجلد بمنشفة ، وارتدي حمالة صدر عالية الجودة مناسبة للحجم ، واستلقي دون حركة لمدة 30 دقيقة تقريبًا. يجب تنفيذ هذا الإجراء حتى 2-3 مرات في اليوم.

مساج بزيت الزيتون

تأثير زيت الزيتون على الجلد هو زيادة مرونة عضلات الثديين. يتم توفير هذا التأثير من خلال محتوى المواد مثل الأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة مع الجذور الحرة في الزيتون. يساعد الزيت على تحسين حالة البشرة وتغذيتها بالمواد المفيدة.

لتدليك يدك ، تحتاج إلى وضع القليل من زيت الزيتون وفركه في جلد الصدر من الأسفل إلى الأعلى. ستساعد هذه الحركات على تنشيط الدورة الدموية وتكوين خلايا جديدة. يجب أن يستمر الإجراء لمدة 15 دقيقة. 4-5 مرات في اليوم. لمضاعفة تأثير التدليك ، يمكن خلط زيت الزيتون مع إكليل الجبل.

يمكنك أيضًا استخدام الزيوت والنباتات الأخرى:

• الجوجوبا.
• أفوكادو؛
• اللوز.

تحتوي على العديد من المواد المفيدة ، والتي بفضلها قادرة على تدخين مرونة الثدي.

أقنعة الخيار وصفار البيض

تعرف الفتيات اللاتي يستخدمن قناع الخيار والبيض كيفية جعل أثداءهن مرنة في المنزل. سوف يريح جلد الثدي من الترهل ويزيد من لونه. يحتوي الخيار على بيتا كاروتين ، مما يبطئ عملية الشيخوخة. يحتوي صفار البيض على فيتامينات المجموعة ب ، أ ، د وكمية كبيرة من البروتينات.

هذه المكونات لها تأثير مفيد على ترميم البشرة وحمايتها من التأثيرات الخارجية.

لتحضير القناع ، تحتاج إلى خلط الخيار الطازج وصفار البيض الخام. اطحن الكتلة إلى حالة عجينة وطبقها لمدة 15 دقيقة. على الصدر. ثم اشطفي القناع بالماء البارد.

أقنعة بياض البيض

تحتوي البيضة على بروتين صحي مثل صفار البيض. بياض البيض له تأثير شدّ ، وله تأثير مغذي ويمكنه استعادة مرونة الجلد بسبب محتوى الأنظمة الهيدروليكية.

لتحضير القناع ، تحتاج إلى خفق بياض بيضة دجاج ، وتليين الصدر بها وتركها لمدة 15 دقيقة. اشطفيه على مراحل: أولاً بعصير الخيار ، ثم بالماء البارد.

أيضًا ، على أساس البروتين ، يمكنك تحضير قناع آخر لهذا تحتاج المكونات التالية:

يجب خلط المكونات وفركها في عجينة وتطبيقها على الصدر لمدة 20 دقيقة. اشطفي القناع بالماء البارد.

نبات الحلبة

تعتبر الحلبة عشبًا طبيًا ثمينًا وتستخدم بعدة طرق. ومع ذلك ، فهو أكثر فعالية ضد التغيرات الجلدية المرتبطة بالعمر ، لذلك غالبًا ما يستخدم لاستعادة مرونة الثدي.

هناك عدة وصفات:

العقيق

يمكن استخدام جميع أجزاء ثمرة الرمان لاستعادة تماسك الجلد وعضلات الصدر. يصنع زيت الرمان من بذور الرمان التي يتم دهنها مرة في اليوم لمدة 3-4 دقائق. قادرة على زيادة المرونة. تطبيق عجينة من قشر الرمان مع 3-3 قطرات من زيت الخردل يوميًا قبل النوم لمدة 20 دقيقة سوف يبطئ عملية شيخوخة الجلد ويطيل الشباب.

يمكنك أيضًا عمل قناع من قشر الرمان الجاف. للقيام بذلك ، اخلطيها مع الليلك الهندي لمدة 4 ملاعق صغيرة ، سخني الخليط واتركيها تبرد في درجة حرارة الغرفة. يجب وضع القناع كل يوم لمدة 15-20 دقيقة.

قناع الحليب وزيت اللوز

يساعد زيت اللوز على ترطيب بشرتك والحفاظ عليها متماسكة. لتحضير القناع ، يجب خلط 2 ملعقة كبيرة. ل. زيت اللوز مع 4 ملاعق كبيرة. ل. كريم. يتم تطبيق الكتلة بحركات تدليك دائرية على الغدة الثديية 3-4 مرات في الأسبوع.

يمكنك استخدام زيت جوز الهند بدلًا من زيت اللوز أو مزجهما معًا للحصول على أفضل النتائج.

زنجبيل

الزنجبيل هو نبات مفيد يشارك في تطبيع عمليات التمثيل الغذائي ، وينظم معدل التمثيل الغذائي ويساعد على تسريع حرق السعرات الحرارية ، مع تقليل سماكة طبقة الدهون.

لتحضير الزنجبيل ، تحتاج إلى خلط 1 ملعقة كبيرة. ماء و 1 ملعقة صغيرة. زنجبيل. يُغلى الخليط لمدة 10 دقائق ، ويُصفى ويُضاف ملعقة صغيرة. عسل. يشرب المشروب الناتج كل يوم 2-3 مرات في اليوم.

مجموعة من التمارين لتحسين مرونة الثدي

يمكنك أيضًا جعل ثدييك مرنين في المنزل ، لذلك عليك القيام بعدد من التمارين التي تشمل عضلات الصدر والأنسجة المحيطة بهما. للحصول على نتيجة مستدامة ، تحتاج إلى ممارسة النشاط البدني بانتظام ، مع مراعاة أسلوب التمرين.

يجب أن يكون انتظام التدريب 3 مرات في الأسبوع على الأقل لمدة 1-2 ساعة.يجب إجراء جميع التمارين في مجموعات متعددة بنفس عدد التكرارات. يعتمد عددهم على مستوى التدريب ونوع التمرين. عادة 3 مجموعات من 10-15 ممثلين. كلما تقدمت ، يمكن أن يزيد عدد الإعادة بمقدار 5 كل 2-3 أسابيع من الفصول الدراسية.

سباحة

على الرغم من أن السباحة مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالمياه ، إلا أنه يمكنك القيام بالتمارين اللازمة في المنزل.

في هذه الحالة ، يُطلق على التمرين اسم "الثدي الجاف" ، وتشمل تقنية تنفيذه الحركات التالية:

1. تحتاج إلى الذهاب إلى الحائط وتصويب ظهرك ؛
2. إجهاد عضلات الصدر.
3. قم بعمل 100 حركة دائرية بكل يد ، مشابهة لتلك التي تم إجراؤها أثناء السباحة على الصدر.

في حالة وجود فرصة لزيارة المسبح ، يجب أن تسبح بتقنية سباحة الصدر لمدة 15-30 دقيقة ، حسب مستوى التدريب.

دفع شكا

لا تؤدي عمليات الدفع إلى زيادة نبرة عضلات الصدر فحسب ، بل تزيد أيضًا من حجمها بسبب عمل العضلات الدالية والعضلة ثلاثية الرؤوس.

يتم تنفيذها وفقًا للخوارزمية التالية:

1. يجب أن تستلقي على معدتك.
2. ضع راحتي يديك على الأرض عند مستوى الكتف.
3. شد عضلات البطن ، وارفع جذعك إلى مستوى حتى يتم تمديد ذراعيك بالكامل.
4. إهبط لمسافة 3-4 سم على الأرض.
5. كرر الإجراء 15 مرة في 3 مجموعات.

يرفع الذراعين من خلال الجانبين

هذا التمرين يمكن أن يقوي عضلات الصدر ويقلل من تراخي الجلد.

خوارزمية التنفيذ هي كما يلي:

1. افرد ساقيك بعرض الكتفين.
2. خذ الدمبل في يدك اليمنى (من 1 إلى 3 كجم في المرحلة الأولية) ، وقم بتصويبه ووضعه بزاوية 45 درجة بالنسبة للجسم.
3. دون ثني ذراعك ، ارفعه إلى مستوى أعلى قليلاً من الكتف لزيادة الحمل على عضلات الصدر.
4. العودة إلى وضع البداية.
5. كرر 15 مرة لكل يد.

في حالة عدم توفر الدمبل ، يمكن استخدام شريط مطاطي. للقيام بذلك ، اضغط على أحد طرفي الأرض بقدمك وارفع الطرف الآخر بيدك فوق الكتف دون ثني ذراعك.

ادفع من الحائط

يمكن أن تحصل تمارين الضغط على الحائط على نفس تأثير تمارين الضغط على الأرض ، ولكنها أسهل بكثير في الأداء لمن يتمتعون بلياقة بدنية على مستوى المبتدئين.

خوارزمية التنفيذ:

1. تحتاج إلى الوقوف على الحائط على مسافة 50 سم.
2. ضع يديك على الحائط عند مستوى مفصل الكتف.
3. استند على الحائط ، وحافظ على استقامة ظهرك وثني الذراعين عند الكوع.
4. على بعد 3-4 سم من الحائط ، استمر لمدة 1-2 ثانية.
5. العودة إلى الوضع الأصلي ؛
   
6. كرر الإجراء 15-25 مرة.

"شجرة"

يهدف التمرين إلى شد وشد عضلات الصدر الضعيفة.

يتم تنفيذه وفقًا للخوارزمية التالية:

1. تحتاج إلى الوقوف مع ظهرك مستقيم.
2. يجب رفع اليدين مباشرة فوق الرأس وتوصيلهما.
3. ارفع الرجل بحيث تكون القدم على الفخذ الداخلي.
4. ابق في هذا الوضع لمدة 20-30 ثانية.
5. العودة إلى الوضع الأصلي.

في المرحلة الأولى من هذا التدريب ، يمكنك استخدام دعامة على شكل جدار أو كرسي إذا كنت تواجه صعوبة في الحفاظ على التوازن.

حركات يتأرجح اليد

تحتاج إلى تأرجح يديك ، مع مراعاة الخوارزمية التالية:

1. افرد قدميك بالتوازي مع عرض الكتفين.
2. مد ذراعيك إلى الجانبين.
3. شد عضلات البطن والأرداف.
4. قم بأداء 10 حركات دائرية مع كل يد للأمام ثم للخلف.

للحصول على النتيجة المرجوة ، عليك القيام بهذا التمرين 4-5 مرات في اليوم.

اضغط الدمبل

يساعد ضغط الدمبل على تقوية العضلة ثلاثية الرؤوس وعضلات الصدر ومفصل الكتف. أيضًا ، يتضمن هذا التمرين عدة مجموعات عضلية وله تأثير معقد.

خوارزمية التنفيذ:

1. يجب رفع الدمبل (من 1 إلى 3 كجم ، يمكنك استخدام الأوزان على المعصم).
2. استلقى على ظهرك.
3. افرد ذراعيك وضعهما بشكل عمودي على الجسم.
4. ارفع الذراعين المستقيمين لخفضهما إلى الصدر.
5. عد ببطء إلى الموضع الأصلي.
6. كرر الإجراء 10-15 مرة.

"كوبرا"

كيفية جعل الصدر مرنًا في المنزل ، ولتقليله يساعد في تمرين "الكوبرا" ، والذي له تأثير مفيد ليس فقط على عضلات الصدر ، ولكن أيضًا على الكتفين ووظيفة الرئة.

خوارزمية للتمرين:

1. تحتاج إلى الاستلقاء على بطنك وتقويم ساقيك.
2. ضع يديك بشكل متوازي بالقرب من مفصل الكتف ، مع ثني الكوع.
3. استنشق وارفع الجزء العلوي من جسمك ، ومد ذراعيك.
4. ابق في هذا الوضع لمدة 10-15 ثانية.
   
5. العودة إلى الوضع الأصلي.

"مثلث"

يساعد تمرين المثلث على شد عضلات الصدر ويتم إجراؤه بالتسلسل التالي:

1. من الضروري أن نقف بظهر مستقيم ، وأن تكون الأرجل متباعدة قليلاً عن الكتفين.
2. افرد ذراعيك على الجانبين وحملهما على نفس الارتفاع مع جعل كتفيك موازيين للأرض.
3. انحن إلى اليمين وإلى الأمام قليلاً ، مع إمساك الكاحل الأيمن بيدك اليمنى.
4. ابق في هذا الوضع لمدة 10 إلى 15 ثانية.
5. كرر الإجراء مع الانحناءات إلى اليسار ، مع الاستمرار في الكاحل الأيسر بيدك اليسرى.

"بصلة"

كيفية جعل ثدييك مرنين في المنزل والحفاظ على النتيجة ستساعد في تمرين "الانحناء" ، وهي خوارزمية للأداء على النحو التالي:

1. يجب أن تستلقي على معدتك.
2. ارفع ساقيك عن طريق شدهما.
3. ادعم ساقيك بيديك ، واسحب رجليك إلى رأسك.
4. في هذه الحالة ، يتم رفع الوركين والصدر قليلاً فوق السطح ، فقط المعدة تلامس الأرض.
5. ابق في هذا الوضع لمدة 10-20 ثانية.
6. العودة إلى الوضع الأصلي.

"بلانك"

لا يستهدف هذا التمرين عضلات الصدر تحديدًا ، بل يشمل عددًا كبيرًا من المجموعات العضلية ، لذلك يجب القيام به مع مجموعات أخرى.

خوارزمية للتمرين:

1. اتخذ وضعية الكذب.
2. ضع يديك على السطح مع وضعهما على طول مفصل الكتف.
3. ارفع الجسم بحيث يكون مستويًا ومتماشيًا مع الأرض ، بينما يتم تمديد الذراعين بمقدار النصف ، لتشكيل الزاوية اليمنى عند مفصل المرفق.
4. ضع قدميك على أصابع قدميك.
5. ابق في هذا الوضع لمدة 60 ثانية.
6. العودة إلى الوضع الأصلي.

يجب تكرار الإجراء ثلاث مرات لمدة دقيقة واحدة.

"الجراد"

لا يؤدي هذا التمرين إلى ضخ عضلات الصدر فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تحسين الشكل ككل.

خوارزمية التنفيذ:

1. استلقي على الأرض على معدتك.
2. ضع ذراعيك على طول جذعك ومدد ساقيك.
3. قم بمحاذاة راحة اليد للخلف واسحبها باتجاه الساقين بحيث يرتفع الجزء العلوي من الجسم فوق السطح.
4. اسحب ساقيك لأعلى واضغط على عضلات الأرداف والفخذين.
5. حافظ على استقامة رجليك وعرض الكتفين.
6. إصلاح في هذا الوضع لمدة 20-30 ثانية.
7. كرر الإجراء 10 مرات.

"محارب"

لا يمكن لأي شخص القيام بهذا التمرين. أي إصابات في الساقين والذراعين والظهر هي موانع. في هذه الحالة ، من الأفضل التركيز على التمارين الأخرى.

خوارزمية التنفيذ:

1. تحتاج إلى الوقوف بشكل مستقيم مع ساقيك معًا.
2. رفع يديك.
3. قم بإمالة جذعك للأمام بزاوية قائمة.
4. يجب أن يشكل الجذع والذراع خطًا مستقيمًا.
5. تمديد الساق اليسرى مع تدفق الجذع.
6. أصلح الجسم في هذا الوضع لبضع ثوان.
7. كرر الإجراء مع الساق اليمنى.

"قارب"

الجسم أثناء هذا التمرين يشبه القارب.

لتنفيذه ، تحتاج إلى:

1. اجلس ومدد ذراعيك ورجليك أمامك.
2. ارفع ساقيك مع خفض الجزء العلوي من جسمك.
   
3. امسك الوركين بيديك.

قوس منحني

عدد مرات تكرار التمرين من 5 إلى 10 مرات.

خوارزمية التنفيذ:

1. تحتاج إلى الاستلقاء على ظهرك.
2. ضع راحتي يديك بشكل متوازٍ بجانب الأذنين.
3. اثنِ ركبتيك واسحب قدميك لأقرب ما يمكن من أسفل الظهر.
4. ارفع جذعك أثناء الاستنشاق ، وادعم نفسك بساقيك وذراعيك.
5. ثبت الجسم في هذا الوضع لمدة 10-15 ثانية.
6. العودة إلى الوضع الأصلي.

يسمى هذا التمرين أيضًا "الجسر".

لا تفوّت مقالة العمود الأكثر شيوعًا: شد الثدي بدون غرسات - جميع الطرق والطرق والإجراءات. الكفاءة ، قبل وبعد الصور.

العلاجات العشبية لاستعادة مرونة الثدي

لاستعادة مرونة جلد وعضلات الصدر وإبطاء عملية الشيخوخة ، يمكنك استخدام العلاجات العشبية والمستحضرات المبنية عليها. الأكثر شيوعًا هي الزيوت الأساسية والهليون والشاي الأخضر والصبار والطين.

الزيوت الأساسية

الزيوت الأساسية التي يتم الحصول عليها من النباتات باستخدام الثفل الطبيعي لها تأثير ثبات.

في الأساس ، يتم الحصول على هذه الزيوت من النباتات التالية:

• النعناع.
• ليمون؛
• شجرة السرو؛
• جزرة؛
• بذور الفينل)؛
• نعناع مجعد.

تستخدم زيوت هذه النباتات للتدليك والأقنعة. يجب أن نتذكر أن هذه المواد خطيرة ويمكن أن تحرق الجلد بشكل مركّز. عادة ما تكون 2-3 قطرات من الزيت كافية.

نبات الهليون

الهليون ، أحد مضادات الأكسدة من أصل طبيعي ، سيساعدك على تقوية ثدييك في المنزل وتحسين صحتك. ملعقة كبيرة من الهليون مخففة بالماء لمدة 3 أشهر تجعل الثدي أكثر مرونة ويعيده إلى شكله السابق. تحتاج إلى تناول الدواء مرتين في اليوم ، صباحًا ومساءً.

شاي أخضر

الشاي الأخضر فريد من نوعه في خصائصه العلاجية ، وله خصائص حرق الدهون ، وينشط عمليات التمثيل الغذائي ويساعد على حرق السعرات الحرارية. تمنع خصائصه ظهور رواسب الدهون الزائدة ، وتزيد من درجة حرارة الجسم ، وتعزز حرق الدهون الموجودة.

للمحافظة على التناسق العام لكامل الجسم والثدي ، على وجه الخصوص ، من الضروري شرب كوب واحد من الشاي الأخضر يوميًا في الصباح والمساء.

كلاي غسول

يمكن الحصول على طين الغاسول في المغرب فقط ، فهو نادر جدا وفعال جدا لتكثيف خلايا البشرة.

يتضمن عناصر مفيدة مثل:

• صوديوم؛
• الكالسيوم.
• حديد؛
• المغنيسيوم.

هذه المواد تزيد من مرونة الجلد. هذا يتطلب 2 ملعقة كبيرة. ل. يخلط الطين بالماء ويوضع في عجينة. ضعي المزيج على الصدر وانتظري حتى يجف تمامًا واشطفيه بالماء.

الصبار

الصبار علاج طبيعي يمكنه تقوية خلايا الجلد والأنسجة وتنشيط إنتاج الكولاجين لاستعادة المرونة. يتم تصنيع مواد هلامية خاصة من هذا النبات ، والتي يجب فركها في الصدر بحركات تدليك دائرية لمدة 5 دقائق. يُترك الجل لمدة 15-20 دقيقة ثم يُغسل بالماء.

نصائح عامة وحيل

للحفاظ على ثبات ثدييك ، عليك اتباع الإرشادات التالية:

• شرب المزيد من السوائل يوميا.
• الحفاظ على الموقف الصحيح وعدم الانحناء للخلف ، وهذا يخلق ضغطًا إضافيًا ؛
• هل اليوغا لتقوية العضلات ؛
• تناول الطعام بشكل صحيح بحيث يشمل النظام الغذائي جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية ؛
• ارتداء ملابس داخلية صحيحة وعالية الجودة ؛
• نام على ظهرك.

مع مراعاة هذه القواعد ، يمكنك إطالة عمر الشباب بشكل ملحوظ.

للثدي الصغير والكبير

للحفاظ على شكل الثدي الصغير ، يجب استيفاء الشروط التالية:

• ممارسه الرياضه؛
• صنع الأقنعة والكمادات.
• ارتداء الملابس الداخلية بالمقاس المناسب ؛
  
• كل بانتظام.

للحفاظ على مرونة الثدي الكبير ، يجب أيضًا مراعاة جميع الشروط المذكورة أعلاه. ومع ذلك ، هناك عدد قليل من العناصر الإضافية. في الليل يستحيل تحرير الثديين ، فمن الأفضل النوم في حمالة صدر "ليلية" ، والتي ستدعم الصدر بالشكل المطلوب.

من الضروري أيضًا أخذ دش بارد للصدر. للقيام بذلك ، تحتاج إلى نقعها في ماء بارد حتى يتحول لونها إلى اللون الأحمر ، ثم تسخينها وتزليقها باستخدام مرطب.

بعد فقدان الوزن

حتى لا يفقد الثدي شكله السابق بعد فقدان الوزن ، يجب الجمع بين النظام الغذائي وممارسة الرياضة ستنخفض طبقة الدهون ، لذلك من الضروري تقوية العضلات وشد الجلد. يمكن الجمع بين التمارين الرياضية وأقنعة الثدي. كما يجب أن يكون النظام الغذائي متوازنًا وأن يحتوي على جميع المواد الضرورية.

بعد الولادة والتغذية

أثناء الحمل والرضاعة ، يكون الثدي تحت ضغط شديد ، وبعد ذلك يمكن أن يفقد شكله ومرونته.

لتجنب ذلك ، يجب اتباع القواعد التالية:

• لا يوصى بترك اللبن في الركود (إذا تم إنتاج أكثر مما يستطيع الطفل تناوله ، يجب سحب الحليب) ؛
• عند الرضاعة ، يجب أن يلتقط الطفل بفمه ليس فقط الحلمة ، ولكن أيضًا المنطقة المحيطة بها ؛
• من الضروري ارتداء ملابس داخلية خاصة للأمهات المرضعات ، فهي تدعم الثدي بشكل جيد دون تغيير ؛
• يجب ترطيب الثدي بكريمات خاصة.

أيضًا ، في حالة حدوث أي مشاكل ، يجدر الاتصال بأخصائي للحصول على المشورة.

ما الذي لا يجب فعله مع ترهل الثديين؟

لمنع المزيد من ترهل الثدي والمساعدة على شفائه ، يجب اتباع القواعد التالية:

• لا ينصح بممارسة الوجبات الغذائية التي تعزز فقدان الوزن المفاجئ ؛
• لا يمكنك ارتداء حمالة صدر ليست بالمقاس الصحيح ؛
• يجب عليك الإقلاع عن المشروبات الكحولية والتدخين ؛
• لا تمكث في الشمس لفترة طويلة بدون كريم واقي.

وبالتالي ، يمكن جعل الثديين أكثر تماسكًا في المنزل ، بغض النظر عن الأسباب التي تسببت في الترهل وفقدان الشكل. للقيام بذلك ، تحتاج إلى اتباع جميع القواعد واستخدام طرق مختلفة للتعافي ، سواء الجسدية أو التجميلية.

تصميم المادة:لوزينسكي أوليغ

فيديو عن كيفية جعل الثديين مرنين

10 تمارين بسيطة للمساعدة في شد ثدييك: